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拍打瘦全身想瘦哪里就拍哪里[2018-03-30 22:54:22]

第一式:摇风摆柳

  功效:收缩肚腩,打走肥腰。

  准备姿势:1、自然站立2、两手下垂

  做法:

  1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

  2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

  3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

  拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

第二式:金鸡独立

  功效:收紧大腿,消除臀脂。

  准备姿势:1、自然站立2、两手下垂

  做法:

  1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

  2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

  3、交替拍打左右大腿。

  4、每日1-3次,每次50-100下。

  拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。

第三式:老树盘根

  功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

  准备姿势:1、自然站立,两脚分开2、两手下垂

  做法:

  1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

  2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

  3、每日1-3次,每次30-50下。

  拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

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